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推荐 | 派迪茵液压臂力器,让你轻松锻炼上肢肌肉
2021-11-17 来源: 】 浏览:次 评论:0

 派迪茵体育聚焦大众健身运动需求,研发设计了增肌神器——液压臂力器!力度从10kg-200kg,充 分满足了不同人群的不同强度需求。 接下来,我们就一起来看看臂力器如何锻炼上肢肌肉吧!

 

01

胸前平握

双手用力抓握臂力器的两端,并将安全绳套在手腕上,身体稍稍弯曲,两臂向前并用力将双手向内侧靠拢,弯曲臂力器的弹簧。维持几秒后,慢慢放松,恢复原状。想要加大锻炼强度的朋友,也可以将一只手向内侧移动,缩短双手间的距离,进行近距离的练习。每组15个,每天2组。

 

02

单侧弯曲

站立时,双脚分开与肩同宽,右肘保持弯曲,左手用力弯曲弹簧,保持几秒后反方向锻炼,即保持左肘弯曲,用右手施力弯曲弹簧。每组10个,每天2组。

 

03

脖颈后握

站立时,双脚分开与肩同宽,将臂力器置于颈后,头部微微前倾,然后双手用力将臂力器向上或向下弯曲。每组15个,每天2组。

 

臂力器注意事项

1. 在使用臂力器锻炼时,一定要按照正确、规范的方法练习,而不要为了轻松省力放水,否则不但不能达到锻炼效果,还会有一定的危险性。

2. 派迪茵液压臂力器支持无极调节,强度从10kg到200kg,大家应根据自己实际的手臂力量进行选择相应的重量级别,以免拉伤肌肉,然后再逐渐增强锻炼强度。

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